Merhaba güzel okurlarım. Yeni haftaya dinlenmiş ve pozitif başlamanızı diliyorum. Bugünkü yazımda sizlere DEMİR EKSİKLİĞİ konusundan bahsedeceğim.
Vücutta Demir eksikliği kansızlığa neden olur. Kansızlık ilerlerse yorgun, güçsüz hissetme, el ayakta soğukluk, ciltte solgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkar.
Demir eksikliğine neden durumlar;
Gebelik,
Demir içeren besinleri az tüketmek,
Düzensiz ve sağlıksız beslenme,
Genetik faktörler,
Cok fazla Kan vermek,
Adet dönemi kanamaları, vs.
Belirtileri nelerdir?
Yorgun, halsiz, bitkin hissetme,
Ciltte solgunluk,
Kalp çarpıntısı,
El ayakta üşüme,
Saç dökülmesi,
Tırnaklarda güçsüzlük,
Nefes darlığı,
Depresyon,
Uyku bozukluğu vs.
Demir içeren besinler;
Kırmızı, beyaz et, balık ve deniz ürünleri,
Kuru meyve olarak kuru kayısı, kuru üzüm, incir.
Baklagiller, meyve ve sebzeler,
Ekstra ciğer de yüksek oranda Demir içermektedir.
Barbunya, bezelye, kuru fasulye,
Yumurta,
Fındık, fıstık, kaju vs.
Zencefil, kimyon,
Brokoli, portakal, greyfurt gibi c vitamini içeren besinler.
Demir eksikliğini 3 ile 6 ay gibi bir süre de eski haline getirebiliriz. Tedavinin 1. Haftasında hasta kendisini iyi hissetmeye başlar.
Demir eksikliği ilaçlarını kullanırken mutlaka AÇ karnına tüketmek gerekir. 2saat öncesi ve 2 saat sonrasında süt, süt ürünleri, çay, kahve ve kola tüketmeden gerekir. Demirin vücutta depolanabilmesi için en az 6 ay boyunca ilac kullanımına devam edilmelidir. Mutlaka doktora danışınız. Doktor kontrolü dışında ilacı bırakmayınız.
Demir ilaçları kabızlığa neden olacağından ek takviye olarak probiyotik kullanabilirsiniz.
Bugünlük bu kadar. Yeni bir haftaya huzurlu, pozitif ve enerji dolu başlamanız dileğiyle sağlıcakla kalın.
