Güzel bir hafta sonunun ardından yeni bir haftaya BİOTİN VE ÇİNKO tabletten bahsedeceğim.
BİOTİN NEDİR?
Bir diğer adıyla B7 vitamini olarak bilinen BİOTİN doku yenilenmesine katkı sağlar. Saç, cilt ve tırnak için gerekli olan bir vitamindir. BİOTİN eksikliği sonucunda tırnaklarda kırılma, saçta dökülme meydana gelir. Biotine H vitamini de denilir. Nem oranını koruyup dengede tuttuğu içinde cildin yenilenmesine de katkı sağlar. Aynı zamanda ciltteki hücreleri canlandırarak cildin genç görünmesini sağlar.
BİOTİN EKSİKLİĞİ
Saçlar güçsüzlenir ve dökülme başlar
Tırnaklarda kırılmalar meydana gelir
Cildin yapısı ve nem dengesi gider
Depresyon, tükenmişlik hissi başlar
HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ?
Yumurtanın sarısı
Süt ve süt ürünleri
Roka Maydanoz gibi yeşillikler
Kırmızı veya beyaz et
Karnabahar, brokoli
Muz ve avokado
Kuru baklagiller (nohut, fasulye vs)
Badem, yer fıstığı, fındık
Mantar vs
BİOTİN KİLO YAPAR MI?
BİOTİN suda çözünen bir vitamindir. Vücutta birikim yapmadığı için kiloda yapmaz.
Günde 1 defa Yemek zamanı tok karnına alınabilir.
11 yaş üzeri yetişkinler kullanabilir.
BİOTİN 1000 ve 5000 olan formları mg olarak değildir. Mcg olaraktır. Yani 5000mcg 5 mg kabul edilir. Sabaha kadar emiliminin olması için gece alınmasında fayda var. Aynı zamanda saç beyazlamasını geciktirir.
ÇİNKO NEDİR?
Bağışıklık sisteminin iyi bir şekilde çalışmasında önemli rolü vardır. Vücutta Çinkonun %80den fazlası kemik, kas, saç ve deride bulunur.
ÇİNKO EKSİKLİĞİ
Saç dökülmesi
İştahsızlık
Kilo kaybı
Cilt rahatsızlıkları
Sabahları tok karnına kullanılabilir. Günlük 10, 15 mg alınabilir.
FAYDALARI
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Saç, tırnak ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
Göz hastalığının tedavisinde bulunur.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR
Karnabahar, brokoli
Ispanak, mantar
Böğürtlen, muz, çilek
Kuru baklagiller
Badem, fındık
Aşırı ÇİNKO alımı bulantıya, mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Çinko da saç, cilt ve tırnak için kullanılır. Biotin ve çinko içeren tabletler normal saçın, cildin ve tırnakların korunmasına katkıda bulunur. Bu yüzden ikisini birlikte kullanmakta fayda var.
BİOTİN akşam yatmadan önce, ÇİNKO sabah tok karnına tüketilmelidir.
Bugünlük bu kadar. Mutlu, sağlıklı ve pozitif bir hafta geçirmeniz dileğiyle sağlıcakla kalın…
