Kaliteli uyku ve beslenmeye özen göstermeliyiz - Akdeniz Gazetesi
Kaliteli uyku ve beslenmeye özen göstermeliyiz

Kaliteli uyku ve beslenmeye özen göstermeliyiz

Tarih 18Eylül2020, 10:13 Editör Ali CİHANGİR

Osmaniye İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren Sağlıklı Hayat Merkezi pandemi sürecinde Psikososyal Destek Ekibi ile vatandaşlara destek veriyor.

Osmaniye İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan ÖznavruzPandemi sürecinde Sağlıklı Hayat Merkezi Psikososyal Destek Ekibinin "Pandemi döneminde kaygı ve stresle başa çıkma" konu başlığı ile özel çalışmalara imza attığını kaydetti. COVİD-19 salgının seyri bir tarafta sürerken, diğer yanda pek çok kişi salgın sebebiyle kaygı ve stres belirtileri gösterdiğini ifade eden Osmaniye İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Öznavruz belirsizliklerle dolu bu dönemde stres ve kaygıyla baş etmek için neler yapılması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu. Süreçte bilgi kirliliğinden kurtulmak öneminin altını çizen İl Müdürü Öznavruz “ Bu bağlamda sürekli haber takip etmek, sosyal ilişkilerimizde sürekli hastalık hakkında konuşmak veya yazışmak, sürekli bu uyarana maruz kalmaktan mümkün olduğu kadar uzak durulmalıdır. Resmi veriler dışındaki verilere itimat gösterilmemelidir. Kişisel hijyene önem vermek ve abartmadan bunu sağlayıcı çalışmalar yapmak bir yandan virüse karşı gücümüzü artırırken, öbür yanda psikolojik olarak rahatlatacaktır” dedi. Belirsizlik durumlarında, “Ya şöyle olursa?” gibi düşüncelerin ortaya çıkması oldukça doğaldır. Bununla birlikte, bu düşünceler yoğunlaşırsa, kişi gelecek senaryolarını felaketleştirmeye başlayabilir. Bu da kaygı ve stresin artmasına neden olacaktır. Felaketleştirici düşüncelerinizi size yardımcı olacak düşüncelerle değiştirmek mümkündür. Kaygınızın artmasına neden olan bu gibi düşünceler ortaya çıktığında, kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Kontrol altına alabildiğim/benim kontrolümdeki şeyler neler?”, “Geçmişte yaşadığım zorluklarla başa çıkmada ne gibi yöntemler bana yardımcı olmuştu ve bugün bu yöntemlerden bana yardımcı olabilecek olanlar var mı?” dedi. Odaklanmanın önemine değinen İl Müdürü Öznavruz gelecek odaklı düşünmek ve yaşamak stres seviyenizin artmasına neden olduğunu ifade ederek “Kendinizi ‘Koronavirüsü çok düşünmemeliyim’, ‘Fazla kaygılanmamalıyım’ şeklinde kontrol etmeye çalışmayın. Bu şekilde telkinler bir süre sonra insanı ele geçirip kontrol etmeye başlarlar. Kendinizi kötü ve korkulu hissettiğinizde, kontrolün elden gittiğini düşündüğünüzde daha fazla kontrol edebildiğiniz yanlarınıza, güçlü yönlerinize odaklanın. Kaygınızın çok arttığını ve sizde çok sıkıntı yarattığını hissediyorsanız, duygularınızın farkına vararak güvendiğiniz bir kişiyle, arkadaşlarınızla veya ailenizle duygularınızı paylaşmanız önemlidir. İmkanlarınız dahilinde arkadaşlarınızla ve sevdiğiniz kişilerle telefon görüşmeleri yapmaya, sosyal medya ve görüntülü konuşma aracılığıyla iletişim kurmaya çalışın” şeklinde konuştu. Günlük rutinler oluşturun ve var olan rutinlerinizi aksatılmamasını gerektiğinin altını çizen İl Müdürü Öznavruz “Kaliteli uyku ve beslenmeye daha fazla özen gösterin. Spor ve egzersizler de vücut direncimizi arttıran ve var olan vücut gerginliğini rahatlatmaya yardımcı faktörlerdendir. Evde geçirilen sürenin kaliteli geçirilmesi ve bunun bir tatil vakti olduğunu düşünmekten ziyade sağlıklı değerlendirilmesi gereken bir zaman dilimi olduğu düşünülmelidir” dedi. Uyuşturucu, alkol ve sigara gibi maddeler kullanmaktan kaçınılması gerektiğini kaydeden Öznavruz “Her şeye rağmen kaygı seviyesi kontrol edilemiyor ise, gevşeme egzersizleri ve kontrollü nefes egzersizlerini uygulamak yararlı olacaktır. Kaygılar insan hayatının vazgeçilmez işlevsel tetikleyicileridir. Bu yüzden kaygılarımızı tamamen yok etmek değil olması gereken seviyede tutmak önemlidir. Pandemi döneminde Sağlıklı Hayat Merkezlerimizde psikososyal destek hizmetleri verilmekte olup maske, hijyen ve mesafe kurallarına uyarak yüz yüze veya telefon üzerinden danışmanlık hizmeti alabilirsiniz” şeklinde konuştu. Osmaniye İl Sağlık Müdürü Dr. Hasan Öznavruz Kadirli Yolu üzerinde faaliyet gösteren Osmaniye Sağlıklı Hayat Merkezine 0328 812 00 60nolu telefondan randevu alınabileceğini kaydetti. Haber merkezi

Bu haber 1312 defa okunmuştur.

Delicious     FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Güncel

Kurt “Mevlid Kandili, Peygamberimizi mirası anlamak için önemli bir fırsat”

Kurt “Mevlid Kandili, Peygamberimizi mirası anlamak için önemli bir fırsat” Gelecek Partisi Toprakkale İlçe Başkanı Hüseyin Kurt, Mevlid Kandili sebebiyle bir mesajı yayımladı. Başkan Kurt...

Kırkpınar “Yiğitlerin harman olduğu Osmaniye’ye selamlarımızı iletin''

Kırkpınar “Yiğitlerin harman olduğu Osmaniye’ye selamlarımızı iletin'' İl Başkanı Kılıç’tan Kırkpınar’a ziyaret Başkan Kılıç, Kırkpınar’a Yiğit Osmaniyelilerin selamını iletti Partis...

      BASIN İLAN KURUMU

      KÖŞE YAZARLARI

OKULLAR AÇILIYOR20Eylül2017

      HABER ARA


Gelişmiş Arama

     HAVA DURUMU